Cuộc sốngThường thức cuộc sống

10 cách thực hành lòng biết ơn để sống hạnh phúc

25

Lòng biết ơn là một khía cạnh của đạo đức và giá trị cốt lõi của cuộc sống. Nó thể hiện sự nhìn nhận và đánh giá cao những điều tốt đẹp mà chúng ta được ban tặng. Thực hành lòng biết ơn giúp làm giàu thêm ý nghĩa cho cuộc sống, tạo ra những thay đổi tích cực, lan tỏa niềm vui và hạnh phúc cho chính bản thân và những người xung quanh. Hãy cùng VanHoc.net tham khảo ngay cách thực hành lòng biết ơn nhé!

10 cách thực hành lòng biết ơn để sống hạnh phúc

1. Thực hành lòng biết ơn: Trân trọng mọi thứ

Việc biết ơn không cần phải dựa vào những sự kiện lớn lao trong cuộc sống. Thói quen biết ơn bắt đầu từ việc trân trọng những điều nhỏ nhặt xung quanh ta. Hãy dành một ít thời gian mỗi ngày để suy nghĩ và bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều mà chúng ta có được trong ngày hôm nay.

2. Thực hành lòng biết ơn: Nhắc nhở bản thân nhẹ nhàng

Khi bắt gặp bản thân đang mắc kẹt trong một tình huống khó chịu hoặc bị áp lực từ một nguyên nhân tiêu cực, hãy thử tập trung vào 4 hoặc 5 điều tích cực mà bạn có. Chẳng hạn, nếu cảm thấy căng thẳng với công việc, hãy nhớ lại những lý do mà bạn đã chọn nó và những trải nghiệm tích cực mà công việc đã mang lại cho bạn đến nay.

Tương tự, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này khi đối mặt với căng thẳng trong mối quan hệ, vấn đề tài chính, hoặc bất kỳ áp lực nào khác trong cuộc sống. Việc nhắc nhở bản thân về những điều tích cực giúp tạo ra một sự chuyển đổi đến tâm trạng biết ơn một cách dễ dàng hơn.

3. Thực hành lòng biết ơn: Thực hành chánh niệm

Một phương pháp khác để thực hành lòng biết ơn hàng ngày là thực hành chánh niệm. Điều này đồng nghĩa với việc bạn tập trung vào hiện tại và trải nghiệm những gì đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Hãy thưởng thức những khoảnh khắc đơn giản như sự tỉnh táo sau khi thức dậy vào buổi sáng, ẩm thực trong bữa trưa hoặc thảo luận dạo trên con đường phố. Bằng cách thực hành chánh niệm, bạn sẽ học cách trân trọng những điều giản dị trong cuộc sống.

Thực hành lòng biết ơn: Thực hành chánh niệm

4. Thực hành lòng biết ơn: Ngừng so sánh bản thân với người khác

Nhiều người thường tự gây ra căng thẳng không cần thiết bằng cách thực hiện các phép so sánh. Đặc biệt, họ thường tạo ra căng thẳng cho bản thân bằng cách so sánh sai lầm. Thay vì so sánh bản thân với những người có điều kiện tốt hơn, thành công hơn, hoặc đạt được những tiêu chuẩn mà họ mong muốn, họ thường chỉ tập trung vào những người đó để tự biện minh rằng họ không đủ tốt.

Trong việc nuôi dưỡng lòng biết ơn, nếu bạn nhận thấy mình rơi vào tình trạng này, có hai lựa chọn mà bạn có thể xem xét: bạn có thể so sánh mình với những người ít hơn (điều này sẽ nhắc bạn nhớ về sự giàu có và may mắn của bản thân), hoặc bạn có thể cảm ơn vì ít nhất bạn có những người có thể là nguồn cảm hứng cho bạn. Bất kể bạn chọn cách nào, cả hai đều có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác ghen tỵ và tiến gần hơn đến lòng biết ơn.

5. Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian cho người thân yêu

Hãy dành thời gian quý báu cho bạn bè và gia đình của bạn. Đây là cơ hội để bạn thể hiện lòng biết ơn đối với những người mà bạn yêu quý. Hãy trân trọng những người thân yêu và biết ơn họ đã luôn ở bên cạnh và hỗ trợ bạn trong cuộc sống.

6. Thực hành lòng biết ơn: Lặp lại trải nghiệm

Một phương pháp khác để gia tăng lòng biết ơn là so sánh tình huống hiện tại với những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Việc này không chỉ giúp bạn nhìn nhận những điểm mạnh đã giúp bạn vượt qua những khó khăn đó, mà còn giúp bạn tập trung vào những điều có thể ghi nhận biết ơn ở thời điểm hiện tại.

7. Thực hành lòng biết ơn: Viết nhật ký

Ghi nhật ký là một phương tiện hiệu quả để thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Hãy dành thời gian hàng ngày để ghi chép những điều tích cực diễn ra trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể viết về những người bạn gặp, những trải nghiệm mới, hoặc những thành tựu bạn đạt được. Viết nhật ký sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực và cảm thấy biết ơn về cuộc sống của mình.

Thực hành lòng biết ơn: Viết nhật ký

8. Thực hành lòng biết ơn: Nói lời cảm ơn

Lòng biết ơn bắt nguồn từ việc nhận ra và đánh giá cao những người, vật, khoảnh khắc, kỹ năng hoặc quà tặng mang lại niềm vui, hòa bình hoặc sự thoải mái cho cuộc sống của chúng ta. Vì thế, đừng ngần ngại bày tỏ lời “Cảm ơn” để thể hiện lòng biết ơn của bạn đối với họ.

Sự đánh giá cao của bạn đối với người khác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tác động đến mối quan hệ cá nhân của bạn, đặc biệt là trong các mối quan hệ vợ chồng hoặc người yêu. Những người có lòng biết ơn cao thường cảm thấy hài lòng với mối quan hệ hôn nhân của họ giảm đi đáng kể khi đối phương không bao giờ thể hiện lòng biết ơn trở lại.

9. Thực hành lòng biết ơn: Nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác

Mặc dù việc tập trung vào lỗi lầm của người khác dễ dàng hơn nhiều, những người có lòng biết ơn sẽ nhận ra những điều tốt đẹp ẩn chứa trong mỗi người xung quanh.

Hãy thử mỉm cười với những người bước ngang qua bạn, cố gắng tìm ra điểm tốt ở mỗi người bạn gặp, dù họ không phải là bạn bè thân thiết.

10. Thực hành lòng biết ơn: Tham gia tình nguyện viên

Tham gia vào các hoạt động tình nguyện giúp chúng ta tạo ra những giá trị tích cực cho cộng đồng và đồng thời hỗ trợ những người cần sự giúp đỡ. Việc này cũng giúp chúng ta hiểu rõ hơn giá trị của việc giúp đỡ người khác và biết ơn những người đã đứng đằng sau để hỗ trợ chúng ta trước đó.

Lòng biết ơn là một giá trị quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về thực hành lòng biết ơn. Hãy thực hành lòng biết ơn mỗi ngày để đánh giá cao những mối quan hệ tốt đẹp và sống một cuộc sống ý nghĩa.

0 ( 0 bình chọn )

VanHoc.Net – Văn Học Nghệ Thuật Việt Nam và Thế Giới

https://vanhoc.net
VanHoc.Net - Chuyên trang Văn Học Nghệ Thuật Việt Nam và Thế giới,...với nhiều thông tin bổ ích, hay & hấp dẫn!

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm