Hòa mình vào nhịp sống hối hả, lối sống vội vàng của xã hội hiện đại khiến con người ta hiếm khi tìm kiếm được cảm giác an nhiên, bình yên thật sự. Sự bận rộn khiến tâm hồn luôn trong trạng thái “quá tải”. Vậy hãy bỏ túi ngay những phương pháp thiền tập cho người bận rộn qua cuốn sách cùng tên của thiền sư Thích Nhất Hạnh nhé!
Vài nét về thiền sư Thích Nhất Hạnh
Thiền sư Thích Nhất Hạnh tên thật là Nguyễn Xuân Bảo, sinh ngày 11/10/1926 ở miền Trung Việt Nam. Ông theo học ở chùa Từ Hiếu, thành phố Huế và trở thành một tu sĩ Phật Giáo vào năm 16 tuổi.
Thiền sư Thích Nhất Hạnh là nhà lãnh đạo Phật giáo có ảnh hưởng lớn trên thế giới, dành cả cuộc đời để nghiên cứu và truyền bá Phật pháp. Những cuốn sách của Thiền sư Thích Nhất Hạnh được các độc giả đón nhận rất nồng nhiệt. Bài học về triết lý nhân sinh được ông đúc kết từ nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Mục sư Martin Luther King, Jr đã từng viết trong thư đề cử thầy Nhất Hạnh cho giải Nobel Hòa bình năm 1967 như sau: Thích Nhất Hạnh là một con người thánh thiện, vì lòng khiêm cung và đức tin lớn. Ngài là một học giả thông tuệ. Những phát kiến cho hòa bình của Ngài, nếu được áp dụng, sẽ dựng nên một tượng đài của tinh thần đại đồng, tình huynh đệ và nhân bản”
Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã viết hơn 100 cuốn sách, bạn đọc có thể tham khảo một số cuốn sách khác như: Đường xưa mây trắng, Từng bước nở hoa sen, Tâm tình với Đất Mẹ, Giận,..
Cảm nhận về sách
Thức dậy miệng mỉm cười
Hăm bốn giờ tinh khôi
Xin nguyện sống trọn vẹn
Mắt thương nhìn cuộc đời.
Làm sao để thức dậy trong tinh thần thoải mái và bắt đầu ngày mới với một tâm thế biết ơn và sống thật trọn vẹn thật khoảnh khắc đây? Những bài thi kệ đơn giản nhưng lại rất sâu sắc của thiền sư sẽ giúp bạn đọc dù có bận rộn cách mấy cũng sẽ ứng dụng vào đời sống được.
Ngồi thở
“Thở vào, tôi để ý tới tác động của hơi thở vào nơi bụng tôi và ngực tôi.
Thở ra, tôi để ý tới tác động của hơi thở ra nơi bụng tôi và ngực tôi.
Thở vào, tôi ý thức được sự có mặt toàn thân tôi.
Thở ra, tôi mỉm cười với toàn thân tôi.
Thở vào, tôi ý thức về sự có mặt của những căng thẳng và đau nhắc trong toàn thân tôi.
Thở ra, tôi buông thả những căng thẳng và đau nhức trong toàn thân tôi.
Thở vào, tôi thấy dễ chịu trong khi thở vào.
Thở ra, tôi thấy thoải mái trong khi thở ra.”
Chỉ dẫn an yên cho một ngày mới đầy năng lượng tích cực, bạn đọc có thể chỉ dành 2 – 3 phút để thực hiện bài thi kệ này một cách đơn giản. Chỉ có “ngồi thở” mới khiến tâm trí được thư giãn, ta có dịp được chăm sóc thân, tâm, trí một cách nhẹ nhàng và đầy yêu thương.
Làm thức ăn sáng
Chánh niệm là năng lượng thắp sáng ý thức chiếu rọi vào những gì đang xảy ra bây giờ và ở đây…
Có khả năng an trú ở hiện tại, ta dễ dàng thưởng thức vẻ đẹp cuộc sống một cách bình dị và chan hòa như vốn có của nó. Thay vì phải nghĩ đến những phương thức thiền tập cao siêu khác, ta tu dưỡng tâm hồn và an trú hiện tại thông qua hoạt động làm thức ăn sáng. Thời gian làm thức ăn sáng này được chú tâm một cách trọn vẹn, không suy nghĩ về tương lai hay quá khứ. Ta chỉ thực tập nó trong phút giây hiện tại mà thôi.
Thiền đi
Mỗi một bước chân có ý thức giúp ta tiếp xúc với những mầu nhiệm của sự sống đang có mặt…
Bài tập thiền đi giúp đưa tâm trí ta sống toàn vẹn với thực tại, chúng ta bước đi trong ý thức sâu sắc về thực tại. Làm được điều này thì quá khứ và tương lai sẽ không quấy nhiễu được đến phút giây hạnh phúc này.
Chỉ có “bây giờ, ở đây” là địa chỉ của sự sống là nơi ta có được bình an vững chãi mà thôi. Thiền tập để luôn được sống ở địa chỉ này. Chấm dứt những rong ruổi vô nghĩa của tâm trí. Ta kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc để tận hưởng phút giây an lạc này.
Là hoa tươi mát
Muốn trở thành một người sống hạnh phúc ta phải biết tưới tẩm cho tâm hồn bằng những nguồn năng lượng tự thân. Bởi trước khi lan tỏa tinh thần hạnh phúc đến thế giới xung quanh. Tự thân ta phải sống hạnh phúc trước đã…Thế nên, bạn hãy thở vào đi, buông thư thân thể và mỉm cười. Bình an chỉ vậy thôi, sự tươi mát của bông hoa là chính bạn. Nội tâm lắng dịu không chút xung động nào sẽ khiến gương mặt bạn trầm tư và phát triển năng lượng từ bi với chính mình.
Hiểu và thương
Hiểu và thương có lẽ là thông điệp sâu sắc nhất mà thiền sư mang đến cho độc giả. Cuộc sống quá đỗi bận rộn khiến ta bỏ qua cơ hội tập nhìn sâu để hiểu và chuyển hóa thành năng lượng yêu thương những người quan trọng với ta. Giai đoạn đầu của sự thực tập này là bạn phải trở về ôm ấp lấy “em bé” trong bạn. Chúng ta phải học cách tự chữa lành đứa trẻ bên trong, tìm hiểu gốc rễ của mọi nỗi đau trong ta thì mới có thể chấm dứt nó và bắt đầu hành trình sống “hiểu và thương” được. Trí tuệ giúp ta chấp nhận, yêu thương và sống hạnh phúc. Thiếu đi hạt giống này ta dễ dàng trở nên giận dữ, ganh ghét, khổ đau và thù hận.
Trích đoạn hay từ sách
“Vững chãi, thảnh thơi” nghĩa là bạn không bị quá khứ lôi kéo, không bị tương lai lôi kéo, bạn có tự do. Đây không phải là tự kỷ ám thị, đây không phải là sự mong cầu, bởi vì nếu bạn an trú được trong hiện tại thì bạn đang có vững chãi và đang có tự do.
Nếu ta biết thở, biết ngồi yên, đi trong chánh niệm thì ta còn ở trong vòng tròn, và ta tiếp xúc được với sự sống đang có mặt mà không còn bị ma quỷ của đau thương, của hiểm nguy quá khứ điều khiển ta nữa.
Có một con đường thực tập tâm linh, biết mình đang đi trên con đường ấy, bạn sẽ không còn e ngại, sợ hãi, điều này giúp nhiều cho sự vững chãi của bạn. “Đã có đường đi rồi, con không còn lo sợ”. Con đường này là con đường Niệm Định Tuệ, con đường của sự thực tập năm giới: bảo vệ sự sống, chia sẻ thì giờ và tài vật của mình với những kẻ thiếu thốn, tự bảo hộ cho mọi người được an toàn không bị nạn tà dâm và sự lạm dụng tình dục tàn hại, thực tập ái ngữ và lắng nghe, và tiêu thụ trong chánh niệm để đừng làm bại hoại thân tâm.
Có một phép tu gọi là từ bi quán, có công năng đem lại cho bạn nhiều thảnh thơi và hạnh phúc. Từ có nghĩa là đem lại hạnh phúc cho người; Bi có nghĩa là làm cho người bớt khổ.
Lời kết
Thiền tập cho người bận rộn là món quà dành cho thời đại sống vội vàng của chúng ta. Hãy đọc, cảm nhận và lắng đọng để “chuyển hóa” tư duy của bạn, sống một cách ý nghĩa hơn nhé!
